teknik bernafas

Berbagai teknik pernafasan Ada berbagai teknik pernafasan yang sudah saya ketahui. Di bawah ini adalah teknik2 pernafasan oleh Tenaga Dalam Asma’ul husna; 1 – Menurut jalan keluar / masuk nafas; a) Pernafasan hidung – iaitu bernafas keluar masuk udara melalui hidung sahaja. b) Pernafasan hidung & mulut – tarik nafas melalui hidung dan hembus melalui mulut. 2 – Menurut tempat penampungan nafas; a) Pernafasan perut – tenaga nafas diarah dan dipusatkan ke dalam perut tepatnya di bawah pusat, hingga perut kembung sedikit. b) Pernafasan dada – nafas masuk hingga ke dada iaitu dada sahaja yang kembang manakala perut tidak. 3 – Menurut ritma pernafasan; a) Pernafasan perlahan – bernafas semakin lambat iaitu sedikit demi sedikit udara masuk adalah lebih baik. b) Pernafasan cepat 4 – Menurut posisi pernafasan; a) Pernafasan setempat – bernafas ketika pegun iaitu sama ada duduk, berdiri atau baring. b) Pernafasan gerak – bernafas yang disertai jurus2 tertentu. Ada perguruan yang mengajar agar bernafas melalui hidung dan menghembus melalui mulut. Ada yang kata itu sebaiknya, tetapi ada pula yang kata itu tidak penting. Ada juga yang mengamalkan bernafas 3 kali kemudian yang terakhirnya baru hembus melalui mulut. Pendapat2 tentang ini sahaja dah cukup banyak dan saya pun tak pasti yang mana terbaik. Kebiasaannya, seimbang (balance) dititikberatkan, iaitu masa menarik nafas, menahan dan menghembus itu mestilah seimbang. Sebagai contoh tarik nafas selama 7 saat, tahan selama 7 saat dan hembus selama 7 saat dan tahan balik sebelum menarik nafas juga selama 7 saat. Lagi lama kadar masa yang diambil lagi bagus tetapi menurut kemampuan masing2. Saya harap ada yang dapat menerangkan lebih lanjut mengapa keseimbangan itu penting dan apa fungsinya pada organ2 tubuh? Ada juga yang mengajar Power breath, di mana cara menarik nafas nya tidak lembut dan perlahan2 seperti kebanyakan latihan2 yoga. Tetapi cara menarik nafas dengan Power breath adalah dengan sedaya upaya sedalam2 yang boleh, begitu juga menghembusnya.